[...] sambo i KB? Masz już widzę bardzo długi staż w tych sportach więc masz bardzo solidne podstawy, żeby ćwiczyć czy też może walczyć na zasadach MMA. Niepotrzebnych odruchów po jakimś czasie się pewnie oduczysz i tak jak mówie doświadczenie w kicboxingu i sambo Ci bardzo pomoże. Po za tym kaczka dobrze prawi z Fedorem xd [...]
to że ekto powinien cwiczyc 3x w tyg to jakiś mit możesz trenować tak jak trenujesz tylko musisz dodać dni wolne np po 1 i 3 dniu robić dzien przerwy
no a ja po wakacyjnej przerwie i duuzych spadkach ponownie zaczalem trenowac i chyba przesadzilem jak na qwszy raz bo zaatakowalem klate i mam juz tydzien zakwas
To normalne, że jak jesteś początkujący, to odstajesz od grupy i robisz inne cwiczenia, potem do nich dołączysz, ale musisz po prostu trenowac. Nikt na początku nie idzie na trening i nie robi tych samych cwiczeń co grupa, która trenuje ileś tam lat.
Znałem sekcje gdzie za 2 treningi i 100 zł było więc nie ma co narzekać. Jak ktoś chce częściej trenować to idzie do szkół gdzie treningi cały tydzień są. Co innego gdy ktoś pracuje, albo ma inne treningi i chce tylko uzupełnić je boksem lub poprawić techniki ręczne.
Mnie jako historyka z zainteresowania to zatkało gdy usłyszałem że są treningi pankrationu. Ponieważ ten sposób walki zanikł gdzieś w pierwszych wiekach naszej ery. I nie wiem w ogóle jak można to trenować ponieważ była to wolna amerykanka. W tej walce jedyne było zabronione ciosy w oczy ale i tak tego nie przestrzegano. [...]
[...] w którym chodzi o "koksowanie". Przede wszystkim duża wytrzymałość, psychiczna i fizyczna. Psychiczna - nie dać się, trenować regularnie, słuchać się trenera, obserwować bardziej zaawansowanych. Fizyczna - parter wyciśnie z ciebie siódme poty. Więc chłopie nie martw się rozmiarem bicepsa tylko zapieprzaj na macie jak dziki i ucz się.
Trenowac jak zaawansowany kulturysta zdeycdowanie nie powinienes. Musisz znalesc swoja droge. Ale niektore rady Doriana sa jaknajbardziej ok,wiec mozesz je stosowac. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-16 14:56:29
oka,ale mimo wszystko chcialbym trenowac barki na oddzielnej sesji treningowej tylko nie wiem jak to rozplanowac zeby miesnie mialy czas na regeneracje..w szczegoklnosci trojglowe
[...] ( uginanie przedramion, młotki) triceps (francuskie wyciskanie) klata (wyciskanie sztangielek) nogi (przysiady wykroczne) plecy (wiosłowanie) przedramię (uginanie nadgarstków) barki (unoszenie bokiem w górę ,unoszenie w przód ) masz poszukaj którę ci odpowiadają http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tak jak napisał ronie220 niewiele można
kifoza, skolioza, lordoza, jak dla mnie jedno i to samo tyle ze w inna strone:) z założenia kifoza to wypchniecie lekkie w przod brzucha, wgiecie klaty, i taki jakby wiekszy dół na plecach w odcinku lędźwiowo-piersiowym, w kazdym badz razie w moim wieku z tego co sie orientuje jedyne co moge robic to chodzic wyprostowanym, póki jeszcze rosne to [...]
to mogłeś od razu tak pisać.to obraca sytuację.jak ćwiczyłeś na masę to zapewne kulturystycznie.po co rzeźba?nie lepiej typowo pod wytrzymałość/wydolność trenować?przy okazji i tak się wyrzeźbisz.podaj swój plan którym trenujesz na siłowni.pamiętaj o diecie i regeneracji.również suplementacja się przyda.
Ci na szczycie mają swoich fizjoterapeutów, dietetyków, wykwalifikowanych trenerów... i to sprawia że są w stanie wykorzystać na maksa swoje możliwości i trenować z taką intensywnością jak pisze dariusz.
Z dyskopatią da się trenować, zależy jak daleko jest ona posunięta, najlepiej z wynikiem rezonansu udaj się do ogarniętego fizjoterapeuty. Hack przysiady czy fronty również będą mocno obciążały kręgosłup, ważne żeby odpowiednio dobrać ćwiczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-07-20 21:37:11
A po co ćwiczysz planem Doriana ? Jeśli chcesz trenować tak jak on to i wypadałoby tak samo się wspomagać .
Nie wiem jak na silce ale ja bralem na treningu kicka Ok. 3 gramow na godzine przed i 3 gramy bezposrednio po trenignu - oczywiscie mowie o kreatynie. Zaznaczam ze nie jestem ekspertem w dziedinie dawkowania. I eksperymentowalem na sobie i sie sprawdzalo. Moglem trenowac przez 3 godziny dosc intensywnie i czulem sie spoko. Oczywiscie bralem [...]
antiself NASTEPNY! na jakiej podstawie mozna ci pomoc,skoro nic nie wiadomo o tym,gdzie jestes na drabinie rozwoju(sila),co robiles ostatnio,dlaczego taki plan wybrales,dlaczego tylko 2 dni(zawsze tak cwiczyles?)? a druga uwaga-i to sie tyczy Was obu: kiedy nauczycie sie,ze jak wklejamy jakis plan,nalezy podac pelne parametry(serie + [...]
[...] wierzę we wszystko co pisze. Główny mistrz tej szkoły trochę ćwiczyl tradycyjnego stylu (z akcentem na trochę) i w mlodym wieku wyjechał do stanów. Z tego wzgledu sam nie ma jakiejś ogromnej wiedzy w temacie. Kolejna sprawą jest to ze do nauczania w swojej akademi zapraszal i zaprasza oznych ludzi - znaczna wiekszość to ludzie zajmujący się [...]
jak nie mieszkasaz w USA to uczenie się od Niego w twoim przypadku odpada. Wyraźnie napisalem że to czego tam uczą nie jest tradycyjnym stylem na pewno - ewentualnie mieszanką tradycyjnego stylu ze stylami zmodernizowanymi (pozbawinymi realnej wartoswci bojowej) oraz ze sportem (formy sportowe i sanda). Napisze to jeszcze raz - jesli koś chce w [...]
Pracuje podobnie jak Ty tylko 6-18, 18-6. Treningi robię rano przed nocka czasem się zdrzemnę przed pracą, czasem nie. Zależy czy usnę. I oczywiście w dni wolne. Ja po nocce nie jestem w stanie trenować
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
